Sochi 2014

Si bien me conocen saben que soy fan de las mascotas de las Olimpiadas y todo lo que sucede alrededor de ellas, pues hace unos días presentaron oficialmente las mascotas para las Olimpiadas de Invierno en Sochi 2014.

Las cinco mascotas que se eligieron fueron votadas por el público y en lugar de elegir a dos únicamente (paralímpicas e invierno) se eligieron también a las que habían tenido más votos.  Aqui les dejo el video donde se presentan (unas menos tímidas que otras) para ganarse los votos de la gente

Sochi masctos 2014

Los ganadores resultaron
* Lepardo de las nieves
* Liebre
* Oso blanco

Para las paralímpicas ganaron the fire boy y snow girl que he de confesar que me gusta un chingo su chal… si saben de donde lo pueda adquirir me avisan!

Semana 4 resultados

Mas allá de la mitad del reto y muchos se han sorprendido de lo que han avanzado y otros tantos se han dado cuenta que el trabajo semanal por diario que parezca crea diferencia.

NICK VIDEO Pushops realizadas Pushops realizadas respecto a la semana anterior Puntos Total
@medinadv http://www.twitvid.com/RTBTC 81 11 2 6 +1
@roko http://www.twitvid.com/E9ROZ 56 12 2 6
@monkeysensei http://youtu.be/2lX-O1YjtIw 41 -10 0 4
@rickroquea http://youtu.be/DwovAcR92Yc 32 4 0 0
@w0rdbdener http://is.gd/fJBjZ 27 20 0 0 +1
@magusbarba 0
@wenchan 0
@atncervantes 0
@yuumei 0
@tonchi 0
@nalgarito 0
@portero 0
@yueni_chan 0
@ektorin 1977 0

PointsUP:

@medinadv http://www.twitvid.com/TYG9O +1

@w0rdbender http://youtu.be/w8CHZLzGnOM +1

POINTS UP! 3 x 5 = 2

El primer reto intersemanal ha llegado, POINTS UP! es la oportunidad de reponerse en la tabla, rebasar o incluso despegar de ella y para hacerlo tendrán que hacer lo siguiente.

POINTS UP!
El reto de esta semana consiste en grabar a tres personas que realicen 5 pushops al mismo tiempo en la calle. Pueden ser conocidos o no, lo que queremos es ver a 3 personas realizando 5 pushops que te darán 2 puntos.

Tienen hasta el domingo 3 de octubre a media noche para subir este video además claro de su semana 4!

Semana 3 resultados

Vamos a la mitad del reto y muchos se han quedado en el camino pero también muchos han dado grandes sorpresas cuando pensábamos que ya no podían dar más.

El reto apenas comienza y es cuando semana tras semana tratamos de vencernos a hacer al menos 1 pushop más.

NICK VIDEO Pushops realizadas Pushops realizadas respecto a la semana anterior Puntos Total
@medinadv http://www.twitvid.com/G21HT 70 17 2 4
@roko http://www.twitvid.com/SEY4Q 44 3 0 4
@monkeysensei http://bit.ly/c62Wlq 51 3 0 4
@rickroquea http://bit.ly/9n718t 28 8 0 0
@w0rdbdener http://is.gd/fv34V 20 20 0 0
@magusbarba 0
@wenchan 0
@atncervantes 0
@yuumei 0
@tonchi 0
@nalgarito 0
@portero 0
@yueni_chan 0
@ektorin 1977 0

Semana 2 resultados

La semana 2 empezó a causarle problemas a todos los participantes pues incrementar mínimo 10 #pushops para tener puntos no es fácil.

Habrá que trabajar más para no estacionarse en lo que consideramos fue nuestro límite.

¡Ánimo!

Acá los resultados:

NICK VIDEO Pushops realizadas Pushops realizadas respecto a la semana anterior Puntos Total
@monkeysensei http://youtu.be/lZIsfzNShmQ 48 13 2 4
@roko http://twitvid.com/F6ML4 41 11 2 4
@medinadv http://www.twitvid.com/ZRDL8 53 3 0 2
@w0rdbender http://is.gd/fiZlZ 20 5 0 0
@rickroquea http://youtu.be/fLy3diZK79g 20 0 0 0
@megusbarba 0
@wenchan 0
@atncervantes 0
@yuumei 0
@tonchi 0
@nalgarito 0
@portero 0
@yueni_chan 0
@ektorin 1977 0

¿Te faltan puntos? ¿terminas muy adolorid@ por los pushops? próximamente POINTS UP! te hará escalar en la tabla con sus mini retos intersemanales. Esten pendientes.

Oktapodi

Aferrado, con 8 patas, 4 o 2 or just one heart.

Semana 1 resultados

El reto pushops ha arrancado y varios se han quedado en el camino. Sabemos que se trata de una prueba de coraje, fuerza y sobre todo disciplina por lo que felicitamos a quienes han entrado con gran empuje a realizar semanalmente los pushops.

PD Síganos en twitter  @pushops

Aquí la tabla de la semana 1

NICK VIDEO Pushops realizadas Pushops realizadas respecto a la semana anterior Puntos
@medinadv http://bit.ly/bN4ZUO 50 11 2
@monkeysensei http://youtu.be/1fJv9_Rw4NM 35 18 2
@roko http://www.twitvid.com/X099F 30 14 2
@w0rdbender http://is.gd/f7Tbp 15 5 0
@megusbarba



@wenchan



@atncervantes



@yuumei



@tonchi



@nalgarito



@portero



@yueni_chan http://youtu.be/P5FW_P8jGfI 20 5 0
@ektorin 1977


Semana 0 resultados.

El pasado domingo 5 de septiembre los participantes tenían que subir el video realizando sus @pushops.

El número realizado de @pushops realizado en ese video será tomado para establecer la diferencia respecto al domingo próximo y así saber el número de puntos que obtuvieron en la semana  1 que es el domingo 12 de septiembre.

Aquí la tabla 0 de los participantes y sus videos

Participante Video # de @pushops
@medinadv http://youtu.be/KsJnvCQUtxU 39
@monkeysensei http://youtu.be/4glZnsR7L9s 17
@roko http://twitvid.com/WJSJO 16
@megusbarba http://youtu.be/DneOOtTmNvo 16
@wenchan http://youtu.be/OsIOUgyw01c 12
@yuumei http://youtu.be/U3mW5T-hJlM 11
@tonchi101 http://youtu.be/2Yd5y-9EJJo 11
@w0rdbender http://youtu.be/AoK2QJm7sr0 10
@nalgarito
@portero
@yueni_chan http://youtu.be/kLMijnsF-uo 15

@ektorin1977

@atncervantes

Por tratarse de la semana 0 tienen hasta el sábado 11 de septiembre para subir su video. Vamos, el objetivo es que todos participen y puedan retarse día tras día y semana tras semana.

¿Qué son los pushups?

¿Qué es un pushup?

Aqui la respuesta

Los pushups que hagan los participantes deben de ser como se muestran en la página.

The Biggest Pushup Challenge

¿QUÉ ES?

The Biggest Pushup Challenge (TBPC) es un reto online de acondicionamiento físico y  abierto a todo público que  surge de la motivación para tener una mejor condición física y superarse a sí mismo día con día.

El programa está basado en la rutina de hundredpushups.com con el fin de que los competidores logren, al final de las seis semanas, realizar 100 pushups o más.

¿CÓMO SE JUEGA?

1.- Todas las personas que deseen entrar al reto deberán de inscribirse en este post escribiendo su mail, twitter y alguna dirección donde se puedan ver los videos que suban.. Fecha límite de inscripción sábado 4 de septiembre.

3.- Todos los domingos, a partir del 5 de septiembre (semana 0) y hasta el 17 de octubre (semana 6), los participantes tendrán que subir un video en Youtube de ellos mismos realizando la mayor cantidad de pushups para que, de ser posible, cada semana aumenten el número realizado y obtengan el puntaje correspondiente según la tabla de puntuación.

Tabla de Puntuación

La semana 0 será tomada como base para medir el avance del número realizado en el video de la semana 1 y así sucesivamente hasta llegar a la semana 6.

Por cada pushup de más que haga respecto a la semana anterior se darán los siguientes puntos:

Pushups de más respecto a la semana anterior Puntos
0 a 10 0
11 a 20 2
21 a 30 4
31 a 40 7
41 a 50 10

* Se dará un BONUS de 20 puntos al participante que logre hacer 100 pushups de un jalón. Este bonus sólo se podrá obtener una vez durante el reto al participante.

4.- Previo al inicio del reto se subirá un video muestra con el fin de homologar los subidos por los participantes. En el video se deberá de mostrar al participante de cuerpo entero realizando los pushups de manera clara y completa.

5.- En caso de que el participante no haya subido el video correspondiente a una semana la tabla de puntuación se considerará a la mitad para la semana en que haya subido el video.

¿QUÉ GANO?

  • El placer de superarte semana a semana
  • Haber realizado más de 2,676 pushups (si realizas la rutina descrita en ANEXOS),
  • Quemar alrededor de 17, 000 calorías,
  • Estar listo para hacer 100 pushups de un jalón
  • Reafirmar el tono del pecho, tríceps, hombros y espalda
  • Cada semana se publicará la tabla de posiciones en este blog y en el Twitter oficial de THE BIGGEST PUSHUP CHALLENGE @pushops y el lunes 11 de octubre se publicará el ganador.

    ANEXOS:

    Reproducimos también la rutina presentado en la Men’s Health Año 18 No. 08 en el artículo ¿Puedes hacer 100 lagartijas? Con el fin de que sirva como guía a los participantes.

    “Por cada entrenamiento (ponte como al menos tres series de ejercicios cada semana) haz el número de repeticiones establecidas, antes de ir a tu máximo posible de lagartijas de un jalón, al final de cada semana. El mínimo esta especificado para cada semana (13 en la semana uno, 20 en la semana 2 y así sucesivamente) pero, si puedes haz más.

    Recuerda dejar al menos un día de descanso entre los demás de entrenamiento.

    Si no logras alcanzar ninguna de los repeticiones establecidas haz la semana de nuevo.”

    SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA 5 SEMANA 6
    La meta: Haz como mínimo 13 lagartijas sin parar después realiza series de 11, 12 9 y 9 con 45 segundos de descanso La meta: Completa al menos 20 lagartijas sin parar, después realiza series de 16, 17 14 y 14 con descansos de 45 segundos. La meta: Ejecuta 28 lagartijas sin parar después realiza series de 22 30, 20 y 20 con 45 segundos de descansos entre cada una. La meta: Completa al menos 40 lagartijas sin parar después realiza series de 29, 33 29 y 29 con descansos de 45 segundos. La meta: Haz como mínimo 50 lagartijas sin parar, después realiza series de 20, 24, 24, 20, 20 y 22 con descansos de 45 segundos La meta:  Ya puedes hacer 60 lagartijas sin parar, después realiza series de 26, 26, 33, 33, 26, 26 y 22 con descansos de 45 segundos.
    Consíguelo más rápido: ¿Podrás lograrlo con facilidad en una semana? Ponte a prueba con una clase más resistente de lagartijas. Necesitas realizar tres pausas en cada repetición: arriba en medio y abajo. Esto aumenta la cantidad de tiempo en la cual el músculo se tensiona, e impulsa el crecimiento. Consíguelo más rápido: El día que vayas a hacer lagartijas aliméntate correctamente, de preferencia con una comida energética y que no provenga de una sarten “lo ideal es comer avena y pan tostado integral”  dice Ben Miller entrenado de LA Fitness (lafitness.co.uk) “después come pollo a la parrilla y verduras cocidas Consíguelo más rápido: No te tires al suelo si estas frío. Para comenzar Speirs te recomienda hacer un calentamiento de cuello, subir y bajar los hombros, realizar giros de tronco, así se aflojarán los músculos clave, también con algunos balanceos de brazos y círculos.

    Realiza 7-8 repeticiones de cada uno

    Consíguelo más rápido: Complementa tus lagartijas con otros ejercicios para construir la parte superior de tu cuerpo. Miller recomienda hacer plancha durante 60 segundos, mas tres minutos de press de pecho con un cuarto de tus repeticiones individuales máximas. Asegúrate de tomar tu tiempo al jalar la barra. Consíguelo más rápido: A estas alturas ya habrás notado algunas ganancias en tu pecho y triceps pero no olvides el resto de tu cuerpo, “Me asusta la idea de únicamente hacer lagartijas” dice Amory. “Equilibra tu rutina con ejercicios que te haga trabajar tu espalda y bíceps y evitarás el desarrollo del “look de gorila”. Consíguelo más rápido: La Universidad de Mahidol en Bangkok descubrió que si sientes dolor en el pulgar de lado de la palma de la mano mientras realizas lagartijas, ayuda a colocarte en una posición mas estrecha que el ancho de tus hombros. Reducirás las molestias.

    Dudas, preguntas o comentarios aquí mismo.